Når hverdagen kræver for meget
Lever du med ADHD, og oplever du udfordringer med struktur, koncentration, stress, relationer eller selvværd? Du er ikke alene. Mange voksne med ADHD kæmper dagligt med at få hverdagen til at hænge sammen, selvom de har store ressourcer, kreativitet og gode intentioner.
Som psykoterapeut og ADHD-coach hjælper jeg dig med at forstå din ADHD bedre og finde konkrete strategier, der passer til netop dig og dit liv. Mit mål er at hjælpe dig med at skabe mere ro, overblik og trivsel i hverdagen.
Hvad kan jeg hjælpe med?
Jeg kan blandt andet hjælpe dig med:
- Struktur og planlægning i hverdagen
- Tidsstyring og prioritering af opgaver
- Stresshåndtering og forebyggelse af overbelastning
- Følelsesmæssig regulering og håndtering af frustration
- Bedre vaner og rutiner
- Selvværd og selvaccept
- Relationer og kommunikation
- Balance mellem arbejde, familieliv og fritid
- Motivation og gennemførelse af projekter
- Forståelse af egne styrker og ressourcer
ADHD-coaching med fokus på konkrete redskaber
Som ADHD-coach hjælper jeg dig med at omsætte indsigt til handling. Sammen finder vi praktiske værktøjer og strategier, der fungerer i din hverdag.
Min coaching tager udgangspunkt i viden og metoder fra Efficient Coachs ADHD Coach-uddannelse, kombineret med min erfaring som psykoterapeut og som neurodivergent. Det betyder, at du både får konkrete redskaber, erfaring og et trygt rum til at arbejde med de tanker, følelser og mønstre, som ofte følger med ADHD.
Målet er ikke at ændre, hvem du er. Målet er at hjælpe dig med at bruge dine styrker bedre og håndtere de udfordringer, der står i vejen for det liv, du ønsker at leve.
Psykoterapi for voksne med ADHD
Mange voksne med ADHD har gennem livet oplevet kritik, nederlag eller følelsen af ikke at slå til. Det kan føre til stress, angst, lavt selvværd eller en konstant følelse af utilstrækkelighed.
I terapien arbejder vi med de følelsesmæssige og personlige aspekter af ADHD. Du får mulighed for at forstå dig selv bedre, skabe nye handlemuligheder og udvikle større accept af den måde, din hjerne fungerer på.
Terapien kan være særlig værdifuld, hvis du oplever:
- Stress eller udbrændthed
- Angst eller bekymringer
- Lavt selvværd
- Perfektionisme
- Følelsen af at være overvældet
- Konflikter i relationer
- Svært ved at sætte grænser
En styrkebaseret tilgang til ADHD
ADHD handler ikke kun om udfordringer. Mange mennesker med ADHD er kreative, engagerede, innovative og har en stærk intuition. Sammen arbejder vi med at identificere og styrke de ressourcer, der allerede findes hos dig.
Jeg tror på, at øget selvforståelse, de rette strategier og en støttende proces kan skabe varige forandringer.
Er ADHD-coaching noget for dig?
ADHD-coaching kan være relevant, hvis du:
- Har en ADHD-diagnose
- Mistænker, at du har ADHD
- Er på venteliste til udredning
- Er pårørende til en person med ADHD
- Ønsker bedre struktur, balance og livskvalitet
Du behøver ikke have alle svarene, før du tager kontakt. Ofte er det første skridt blot at undersøge, hvordan du kan få den støtte, der passer til dig.